在日常生活中，经常听到一些女孩嚷嚷着要节食，认为只要减少食物的摄入，多做运动，就能达到理想的身材。但事实真的是如此吗？让我们以科学的视角，为大家探究这个真相！

我们先从科学的理论上思考问题，想要维持我们健康的人体，我们至少需要摄取这七大类营养元素。如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维以及作为生命之源的水。这七大类营养元素与我们的生命健康息息相关，如果长期缺少某一类营养元素的摄取，都会使得我们产生不同的负面效果。（ 运动类标识牌 温馨 提醒您，要多注意饮食健康。）

我们的身体并不是如同机器那般可以直接改造拆除的构造，人类体内脂肪的转换减少或是增多，都不可以直接依靠摄取食物的减少来进行身体塑形，这样只会使身体造成严重损伤，而且反弹效果也很严重。 （ 运动类标识牌 温馨 提醒您，节食对身体危害大。）

而我们身体的情况，都是对我们目前生活规律的一种反应，想要身体，就要先从改变日常生活作息规律开始。因为人体想完全转化脂肪、消化脂肪是需要一个特别漫长的过程，没办法像汽车那样随意加油抽油。我们应该合理饮食，按时吃饭，保证营养均衡，并养成稳定的生活习惯，不挑食、不贪吃，吃饭只吃八分饱，早睡早起，辅以适当的运动，才是科学健康的健身塑形方法。 （ 运动类标识牌 温馨 提醒您，健康生活作息很重要。 ）

因此我们要合理健康饮食，所以你今天吃饭了吗？