睡眠对人的身体非常重要，人的身体在进入到深入睡眠时，会对自己的脑细胞进行修复，以及促进脑细胞的活化和生长，具有非常重要的调节用途。
以小学生的身体为例，他们正处于身体的成长阶段，需要大量的睡眠来缓解日常学习运动所带来的身体负担，这也是小学生经常发困疲倦的原因。一般需要睡眠至少10个小时。最好的晚睡时间不能超过22点，更有利第二天的学习生活，对于他们的省心成长也有很大的帮助。
以大部分 高中初中学生为例，他们虽然也处于身体的成长阶段，但大部分身体机能已经完善，对外界压力也有了一定抵抗力，对睡眠的依赖可以相对减少，但毕竟还是孩子，睡眠时间不能低于8小时。这样有助于他们的肌体复原整合和巩固记忆的重要环节。
像大学生以及成年人，虽然身体器官骨骼以及生长完毕，身体强壮，抗压性更强。但依旧不能摆脱睡眠，每天最少需要6个小时以上的休息时间，进行重体力的工作需要更长的休息时间。睡眠时间太短会降低身体免疫力，诱发一些心血管疾病、内分泌紊乱、肠胃功能紊乱等问题。像一些职场年轻人容易起痘痘也是因为如此。
所以无论是学生还是成人，都应该按时睡觉，养成良好的生活习惯，这样才能拥有更好的休息。学校也应该更注意这方面知识，在校园中多设立一些宣传健康安全的宣传栏，对学生进行额外的知识科普。
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