生命在于运动，像老年人则更需要科学运动的指引。科学运动，能够在保证老年人运动时的安全，也能有效增强老年人运动的效率。一篇文章总结几点，关于老年人应当如何注意的几点科学运动知识。
1、合理饮食很重要
老年人在饮食上要特别注意，特别是需要运动的时候，应避免大量油腻食物摄入。可以多食用一些高蛋白、水果等，补充各种维生素，增强骨质吸收。
2、注意科学运动时间
应注意科学运动时间，饭前饭后都不要剧烈运动，吃饭后，不要躺下，应当散步乘凉。待到食物消化后，在进行休息或适量运动。推荐老年人在早晨、晚上运动。
3、科学运动项目
老年人在选择运动项目时候，要尽量避免身体剧烈对抗性运动，像拔河、摔跤、篮球、足球等运动。可以往乒乓球、羽毛球上发展。能够有效避免身体在运动对抗中受伤。也可以去跳一些广场舞、健身操、太极拳之类的运动项目。
老年活动中心、广场、公园可以安装一些运动标识牌，来宣传科学运动的健康小知识，增强运动的可靠性。
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