众所周知，运动是对抗肥胖的重要措施之一，但想要身体获得理想的健身效果、减脂效果，就需要特殊的运动方式，而并非一味的去运动。
对于运动健身来说，为了增强肌肉形态，塑造魅力体态，特有的食谱是必须的，低脂高蛋白的食物有利于身体更好的增强肌肉，方便燃脂塑形。可以以有氧运动，像慢跑来进行热身，然后做一些卧推，杠铃，平板撑等运动，逐步增强自身的肌肉感、力量感。
对于需要减脂瘦身的人士来说，多吃蔬菜、水果的饮食是关键，但为了身体健康也要时常吃一些粗粮、鱼肉等有卡路里较低又富有营养的食物。可以做一些有氧运动，像健身操、跳绳、慢跑等，也可以根据需要瘦身的部位，进行加强型训练。
运动改变生活，运动改变自身，可以安装一些运动标识牌，宣传运动小知识，让人们更好 的 了解运动。
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