说起跳绳，是所有人心中难以忘怀的中小学时代，一根绳子两个握柄就是基础的跳绳用具，使用者只用甩动绳子，通过腿脚配合起跳，便能做到一次完整的跳绳运动方式。目前的世界跳绳记录 在1分钟的时间里跳绳332次。寻常人能在一分钟内跳够100下，就非常厉害了。接下来便来总结一些跳绳运动的好处和缺点。
1、跳绳的好处
跳绳属于一种全身性的有氧运动，长期进行跳绳运动可以使身体肌肉得到充分锻炼，有效预防肌肉流失，使身体代谢水平保持旺盛状态。长期坚持跳绳还能锻炼人身体的协调能力，激发人脑的发育，对预防老年痴呆、高血压病、糖尿病等都有一定辅助的作用。总体而言跳绳是一项老少皆宜的运动，对场地工具都没有太多限制。
2、跳绳的缺点
跳绳总归是一种运动，运动带伴随着一些危险性，像孕妇、过重肥胖人群、高血压、心脏病人群都不适合跳绳这项运动，不仅不会有受益，还对身体会产生副作用。而且跳绳这项运动初学者一次 不宜过 多，运动前要充分活动身体，不要上去就挑战高难度动作，要徐徐渐进，从基础学起。在运动过后也不要立即坐躺休息，更不要蜷腿盘膝。可以原地踏步，踢腿、压腿，放松身体。
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