说起运动锻炼，大多都会联想到晨袍、夜跑、俯卧撑等常见的运动锻炼方法。但这些方式真的适合你自己吗？让我们以科学的运动锻炼方法与理念来分析一下适合你的方式。

1、定制运动的目标

在我们开始运动前，我们应该先谨慎的定制目标，认真的思考目标。问心自问，我们进行运动锻炼的目的是什么，像保持年轻体魄、塑造身材、提升气质等都是很好的目标，但针对不同的目标，我们应该根据不同的情况进行制定运动锻炼计划。根据自身的实际情况，定制专属于自己的运动锻炼计划。（ 运动标识牌 温馨提醒您，合理的营养饮食搭配更有利于运动锻炼的效果。）

2、严格实施计划的方式方针

光制定计划也不行，也要有实际的付出。运动是一种长期受益，运动锻炼时间越长，受益也越明显。不能松懈，像三天打鱼，两天晒网。断断续续的运动锻炼方法，会非常辛苦，不仅效果极差，还容易让人产生对运动锻炼的抵触感，厌烦感。（ 运动标识牌 温馨提醒您，坚持锻炼更有利于运动锻炼。）

3、制定运动锻炼的场合和方式

对于运动锻炼的方式有很多，家中有条件的可以在附近的公园、广场空闲的地方上，进行一些简单的跑步、跳舞等运动。也可以沉浸在家中做一些有氧操或者是瑜伽训练。对于特殊原因，家里没有条件的也可以到健身房，通过健身教练和健身器材进行辅助性训练，也能达到不错的效果。训练方法因人而异，要根据自己的实际情况，要先从简单的开始，循序渐进，避免一开始就进行剧烈运动，导致受伤。 （ 运动标识牌温馨提醒您，学生时期所学的广播体操也是一种不错的健身方式。）

无论胖与瘦，健壮与苗条，运动健身本身也是一种倡导人们积极向上的乐观文化，有时候，不要太关注结果，身体健康就好。祝大家都可以身体健康，吃嘛嘛香！