人们常说，动一动，十年少。随着时代的发展，人们开始注重运动所带来的身体健康，尽管每天都要辛勤工作，但仍会有大部分人会抽出自己的闲暇时间进行适量的运动健身。

适量科学的运动对身体拥有诸多好处，可以通过锻炼来加强身体内的新陈代谢、增强心肺功能等增强体质的能力，还可以塑造良好的身形，让自身更有魅力。而且对于正在成长期的孩子来说，适量运动还可以帮助孩子更好的成长，增强大脑与骨骼的发育。运动标识牌会时刻提醒您运动的重要性。

虽说运动锻炼对身体有益，但想要获得上述的成果，是需要持之以恒的坚持，如果操之过急，过量的运动不仅对身体不会有益处还会对超负荷的身体造成严重的损伤。经科学证实，运动的太多或运动的太少，同样的损伤身体机能；饮食的过多与过少，也同样损伤健康；只有进行科学的指引锻炼才可以产生增进 身体健康的效果。

如果身体较胖，体内脂肪囤积过多，经常疏于锻炼，在运动健身前一定要提前热身，活动活动关节，建议先从一些有氧健身操或者是呼啦圈逐步进行锻炼，尽量避免剧烈运动。

如果自身体质较为瘦弱，在开始锻炼时，可以先从跑步锻炼，增强饮食习惯开始，逐步增强体质，不推荐开始就做一些推举杠铃、负重蹲起的高难度训练。

运动不息，生命不止，让我们一起进行科学的锻炼吧！